닥치고 시작하라

배고픈 단계에서 밥먹기와 자기 전 공복을 유지하기를 잘 실행한다면 식단을 바꿀 차례다. 시간을 길게 잡고 본인만의 방법을 찾아 천천히 바꿔나가길 추천한다. 나 같은 경우 군것질부터 줄였다. 일을 하면서 빵도 먹고 과자도 먹고 샌드위치도 먹고 음료수도 2+1 먹고 아무튼 많이 먹었다. 우선 탄산음료 대신 탄산수를 마셨다. 평소에 탄산수를 돈아깝게 왜 먹지? 했었는데 살뺄려고 하니까 먹어야 겠더라. 수능끝나고 패스트푸드점에서 아르바이트를 하면서 탄산음료에 빠졌는데 그 따끔따끔한 목넘김이 좋아 많이 마셨었다. 다행이 탄산수를 마시는 것만으로도 탄산음료에 대한 갈증이 해소됐다. 그리고 음료수가 먹고 싶을땐 아아로 대신한다. 어쩔 수 없이 마셔야할 땐 그냥 탄산음료 마신다. 예를 들어 패스트푸드점에 갔는데 탄산수..

참고로 나는 지금도 편의점에서 한끼를 때운다면 빵 두개에 샌드위치, 우유, 초코바 3개, 과자 2봉지 정도는 가볍게 먹을 수 있을 정도로 식욕이 많은 편이다. TV에 나오는 사람들처럼 많이 먹진 않아도 초등학교 6학년때 치킨 2마리를 먹었다. 일단 배고픈 단계에서 밥먹기에 성공했다면 다음 단계는 배고플 때 밥먹기다. '잉? 뭐가 다르지?' 할 수도 있는데 세 끼를 정해놓고 먹는게 아니라 배고플 때 끼니를 챙긴다. 아마 식사시간이 정해져있는 사람들은 지키기 힘들 수도 있는데 식사량을 조절하든 끼니를 거르든 편법을 써서라도 시도해보기 바란다. 나의 경우, 직업을 여러번 바꾸면서 아침에 입맛이 없고 배도 안고파서 아침을 안 먹고 다니게 됐고 일하다보면 밥먹을 시간이 없거나 배는 고픈데 시간에 쫓겨서 밥을 수시..

다이어트를 시작하면 보통 이런 생각을 할 것이다. 밥을 적게 먹거나 안 먹고 단시간에 몸무게를 확 줄인 다음에 밥을 먹으면서 유지하는, 그러기 위해 다이어트와 운동을 병행하는 방법을 많이 쓸 것이다. 제일 효율적인 방법이면서 제일 실패하기 쉬운 방법이다. 왜냐하면 평소에 먹던 식습관을 바꾸는 것도 어려운데 힘든 운동까지 할려니 더 더욱 어려울 수 밖에 없다. 그리고 기간을 굉장히 짧게 가져가기 때문에 설령 살을 뺐더라도 요요로 다시 돌아오기 쉽상이다. 다이어트의 뜻이 '식이 요법'이듯 운동을 하지 않고도 제한된 식사 만으로도 살을 뺄 수 있어야 다이어트이다. 다이어트에 성공하기 위해선 긴 시간동안 천천히 식단을 바꿔가는 것을 추천한다. 나도 한때 내기 때문에 과일하나, 플레인 요거트만 먹고 사우나에서 땀..

어렸을 때 220V에 감전된 적이 있었는데 순간적으로 시야가 까매지고 정신이 아득해졌다. 손가락도 살짝 검게 그을렸다. 아찔한 순간이었다. 그런데 전기뱀장어는 약 850V까지 전기를 내뿜을 수 있다니 요즘같은 전기차시대에 전기뱀장어의 힘을 빌어 전기를 생산해 볼 수 있지 않을까?하는 생각을 해봤다. 물론 먹이 비용이 더 많이 들겠지만ㅎ 그렇다면 전기뱀장어는 어떻게 전기를 생산하는지가 궁금해졌다. 전기뱀장어는 몸의 80%를 차지하는 '발전세포'라고 불리는 특수한 세포로 전기를 생산하는데 수은전지 같은 납작한전지를 옆으로 세워 아파트처럼 수백개를 직렬연결했다고 생각하면 되겠다. 위 그림과 같이 '발전세포' 안쪽의 양끝에는 나트륨(Na+) 이온과 칼륨(K+) 이온만 통과시키는 이온 채널(초록색과 노란색과 같은..

TV나 라디오에서 조금 학식이 있으신 분들이 한자성어/고사성어를 종종쓰는데 문맥속에서 그 의미를 대강은 유추하지만 자세히 뜯어볼라치면 학창시절 배운거 같기는 하지만 정확히 무슨 뜻인지 잘 모르는 경우가 많다. 예를 들어, '철치부심'이나 '와신상담' 같은 경우 같이 거론되는 성어인데 정확한 뜻은 모르겠으나 대충 '안 좋은 일이 있을 때 복수의 칼날을 간다'는 의미로 알고 있었다. 정확한 뜻을 찾아보니 '철치부심'은 '몹시 분하여 이를 갈며 속을 썩임', '와신상담'은 '불편한 섶에 몸을 눕히고 쓸개를 맛본다'는 뜻으로 '원수를 갚거나 마음먹은 일을 이루기 위해서 온갖 어려움과 괴로움을 참고 견디는 것을 비유'적으로 이르는 말이다. 의미를 찾다보니 이러한 성어의 유래가 궁금해졌다. 사전을 보면 '한자성어는..

우리 동네 기찻길 아래에 버스 두대 정도 넓이의 공터가 있다. 차가 많이 왔다갔다해서 풀도 자라지 않는 흙으로 된 땅이다. 얼마전 날씨가 잠깐 따뜻했을 때 잡초들이 속속 올라왔다. 참 신기했다. 작년 내내 아무것도 나지 않았는데 날씨가 따뜻해지니 이 시기를 놓칠세라 잡초가 싹을 틔웠다. 잡초는 매우 보수적이고 영리한 식물이라고 했다. 땅속에서 자기 자리를 잡을 수 있는 환경이 갖춰지기까지 끈기있게 기다린다고 했다. 그렇게 기다리다 날씨가 따뜻해지자 땅위로 올라온 것이다. 1년을 넘게 기다렸다는 것이다. 내 계좌에 예수금은 만원 이하 단위다. 현금을 잠시도 보유하지 않는다. 현금을 보유하려 노력은 하지만 그것이 쉬이 되진 않는다.갖고 있기는 잘 갖고 있다. 잔바람에 크게 흔들리지 않는다. 다만 잡초처럼 어..

팔을 손으로 꽉 잡으면 압력이 느껴지듯 우리 몸 속 횡경막이 위로 올라가면서 폐를 압박하면 폐 안 공기의 압력이 높아져 압력이 낮은 몸 바깥으로 공기가 빠져나오면서 바람이 불게 된다. 여름 낮에 빛이 내리쬐면 육지는 빨리 데워지고 바다는 천천이 데워진다. 냄비에 물을 끓이면 김이 위로 올라가듯 바다보다 더 뜨거워진 육지 위의 공기가 팽창하여 위로 올라가고 공기가 올라가며 비워진 육지 위는 압력이 낮아져 상대적으로 압력이 높은 바다로부터 바람이 불게 된다. 밤에는 반대로 육지가 더 빨리 식어 차가워지며 상대적으로 따듯한 바닷가로 바람이 불게 되는 것이다. 태풍 역시 이와 비슷한 원리로 적도 지방(저위도)이 극지방(고위도)보다 빛을 더 많이 받아 생기는 기압차로 바다의 수증기가 대기 중의 소용돌이와 만나 그..

여행을 가게되면 아무리 재미난 여행이라도 이것저것 신경쓸게 많다. 내가 늘 생활하던 환경을 떠나 새로운 환경에 잠시나마 적응을 해야 하기 때문이다. 이동하는 동안에도 체력을 소비하기 때문에 집에 돌아왔을 때는 재밌었지만 우리집이 최고다라는 생각이 든다. 처음 만난 낯선이는 이성끼리 첫눈에 반하지 않는 이상 보통은 불편하다. 하지만 매일보다보면 처음의 낯설음은 사라진다. 우리가 평소에 어려워하던 영어도 아랍어, 태국어, 미얀마어, 인도어 사이에 있으면 그렇게 반갑고 편안할 수가 없다. 그래서 사람들이 오랫동안 살아온 고향을 찾으면 편안함을 느낀다. 물론 예외도 있다. 군대, 학교, 직장... 마음이 편안하면서 익숙한 것이라야 겠다. 고된노동 후에 따뜻한 물로 샤워를 하고 이불을 덮고 있노라면 아...

과거에는 자영업하는 사람들이 하루 영업이 끝나면 셔터를 내리고 자물쇠로 잠그고 다녔다. 옛날에는 CCTV도 없었고 블랙박스도 없어서인지 가게 유리창을 부수고 안에 물건을 털어가는 일이 종종 발생했다.(지금 시대에도 털어가는데... ex-도둑을 홀린 빵집) 어렸을 때 부모님께서 가게를 하나 운영했었는데 셔터를 내렸음에도 가게가 털렸었다. 언제부터인가 셔터를 내리는 가게들이 잘 안보인다. 대로변에 있는 가게들은 거의 못본거 같다. CCTV, 블랙박스, 폰 등 워낙 감시장치들도 많고 남의 것을 훔칠만큼 먹고 사는게 어렵지도 않아서인지 셔터가 대부분 사라졌다. 그래서 지금은 '셔터를 내린다'고 하면 폐업의 의미가 크다.

빅히트(현 하이브)가 처음 상장했을 때 주식이 며칠 오르다가 1개월도 안돼서 상장 첫날의 시초가 아래로 급락했다. BTS 팬들을 포함한 많은 주린이들이 소비자 보호법을 들먹이며 물었던 질문이다. '주식 환불 가능한가요? ' 가능하다. 장중 아무때나 가능하다. 시외도 가능하다. 다만 싯가로.. 그리고 돈은 계좌에 숫자로는 찍혀 주식을 사고 파는 건 바로 가능하지만 출금은 영업하는 날 기준 이틀 뒤에 가능하다.