우리 몸은 1주기 리듬(생체 리듬 - Circadian Rhythms)이라고 해서 빛에 민감하게 돌아가는 약 24시간 주기의 생체 시계가 있다. Circardian에서 라틴어로 Circa는 About이며 Diem은 Day로 약 하루를 의미하는데 30~40대 성인은 밤 9시가 되면 우리 몸속에서 멜라토닌 호르몬이 분이되서 잠이 오고 아침 7시 반이 되면 멜라토닌 분비가 정지되기 때문에 아침에 깨어나는 것이다. 그런데 2창 성징을 겪는 10대들은 멜라토닌이 분비되는 시간이 성인들의 시간보다 2~3시간이 늦다. 그래서 늦게 자고 아침에 늦잠을 자게 되는게 정상이라는 것이다. 하지만 안타깝게도 성장호르몬은 오후 10시부터 새벽 2시까지 나온다. 그래서 저 시간에 강한 빛을 보게되면 성장호르몬이 안나오기때문에 키..